Diario gigi warrior

**DadoL** · 08-10-2020, 01:45 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Stacco deficit 145x2x6s
https://youtu.be/zyFwZFq_-C0
Panca mignoli 81 cm board5cm 130x4x4
https://youtu.be/yJX9J_2GZOY
Push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x2s
https://youtu.be/ZAAld3ZigCA

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Wow!! La board é una figata!! Dove si può comprare? Ci sono vari spessori?
Grazie
Come sempre ottime esecuzioni

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**6i6i** · 10-10-2020, 04:15 PM

Originariamente Scritto da DadoL

Wow!! La board é una figata!! Dove si può comprare? Ci sono vari spessori?
Grazie
Come sempre ottime esecuzioni

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Ciao, ho preso un cubo da yoga alla decathlon, e l'ho intagliato per lo spessore che mi serviva, se sei interessato proverò a spiegarti più nel dettaglio!

**DadoL** · 10-10-2020, 06:46 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Ciao, ho preso un cubo da yoga alla decathlon, e l'ho intagliato per lo spessore che mi serviva, se sei interessato proverò a spiegarti più nel dettaglio!

Ottimo. Quando lo compro ti scrivo.
Grazie

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**6i6i** · 13-10-2020, 12:15 AM

squat 70x3 100x3 120x2 150x1 170x1 187x1x3s

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 130x1 140x1 150x1x3s

dip 10x3s
body row 10x3s

nonostante una bella contrattura lombare porto a casa delle belle singole al 94% di squat e panca.....

**DadoL** · 13-10-2020, 12:33 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

squat 70x3 100x3 120x2 150x1 170x1 187x1x3s

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 130x1 140x1 150x1x3s

dip 10x3s
body row 10x3s

nonostante una bella contrattura lombare porto a casa delle belle singole al 94% di squat e panca.....

Molto pulite. Benone!!

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**6i6i** · 16-10-2020, 01:03 AM

Oggi allenamento alla Barbarian powerlifting gym con coach Nadotti

Panca 50x5 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1, poi con maglia gara 165x3 175x2 185x1 192x1x3s board5cm +back off raw 120x3x3

stacco deficit "nuova impostazione" 120x4x6s

rematore manubrio 10x4s
femorali corpo libero 10x3s

**6i6i** · 10-10-2020, 04:17 PM

allenamento di ieri
xx
panca 60x5 80x4 100x3 120x1 140x1, poi con maglia da gara board 7cm 165x3 175x2 190x2x3s

squat 160x2 160x4 160x2 160x4 160x2 160x4

seal row 97x5x5
tricipiti lottatore 30x8x3s

**6i6i** · 10-10-2020, 04:20 PM

allenamento di oggi

stacco 180x2x8s

panca fermo 3" 100x3x5s

push press 65x5 75x3 85x1 65x5 75x3 85x1

10' Amrap ( massimo numero di giri in 10 minuti)

5 trazioni agli anelli
5dip
10 addominali

totale 7 giri