Allenamento di oggi:

- Squat 4x122.5+6x112.5+(8+)x102.5
https://youtu.be/vxOXkLKlkj0

- Panca 5x8x70kg

- Pulley 5x8x80kg

- Oxford con 5kg

Squat, serie da 122.5: buona la prima, nella seconda mi sbilancio, nella terza allungo il fermo per cercare di mettermi bene in spinta mentre nella 4° finisco la benzina e sale traballante.
Nella serie 8+ chiudo con 9 ripetizioni, minimo indispensabile per portare a casa l'allenamento.

Panca chiudo 4 serie, l'ultima mi fermo a 6. Tutte fatte touch & go, i fermi li facciamo domani nell'allenamento che conta

Pulley e deltoidi ok