03-09-2020 - SABATO
UPPER BODY ME
Si vola.
PANCA PIANA PRESA STRETTA + CATENE
- Mignoli su 81
- Catene tutte su, il peso è reale.
Ramping fino a
1x 90kg + 18kg Chains
1x 94kg + 18kg Chains
1x 96kg + 18kg Chains
Siamo già verso i 120kg di presa stretta
PANCA LEGGERMENTE DECLINATA
- Incastro e solidità impressionante.
- Comandate tutte di Dorso, lente.
4x5 x 100kg !
PANCA INCLINATA 45° 1 ARM (un braccio alla volta)
- Devastante per core, stabilizzatori, anche qui negativa controllata, e attivazione dorso
6x8 x 22kg manubrio
REMATORE MANUBRI ROTAZIONE
- Massimo allungamento e stop in basso, e strizzamento nella rotazione
5x12 x 14+14kg (Ultimo set 18+18kg)
BANDS TRICEPS PUSH DOWN
3x 50 reps - VIOLA + ROSSO (aggiunto un elastico)
15 reps - VIOLA + NERO
Tricipiti enormi
PLANK CAZZEGGIO
4 set 90/60/45/45 secondi - Tranquilli
Ottimo, miglioramenti a vista d'occhio.
Obiettivo, costruire un Upper enorme, e di granito. E ci stiamo riuscendo.
Caricherò video.
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