Buonasera.

Oggi ho iniziato una piccola progressione alla panca, aggiungo una serie a settimana, fino ad arrivare a 8 serie e poi alzo il carico e ricomincio dal 5x5.
Spero sia una progressione sensata.

Panca 5x6x55

https://www.youtube.com/watch?v=xE8Mce_PxaA

Poi squat.
Mi ero abbastanza rotto di lavorare in 4x8x50, quindi ho messo 70kg. Voglio riprendere il feeling con i pesi di prima.
L'idea era di impostare una progressione simile a quella della panca.

Squat 5x5x70

https://www.youtube.com/watch?v=Th958WUTSsM

https://www.youtube.com/watch?v=-GAovWr4cOA


Poi manubri su panca inclinata 4x8x16

Curl bicipiti 4x8x26

Trazioni supine 8x3