Diario di Etrurian

[Etrurian]

Buonasera, anche se piove assai.

Oggi ho ripetuto panca 5x5x55

https://www.youtube.com/watch?v=0zhTpPCEKZk

e squat 4x8x50

https://www.youtube.com/watch?v=7MiembVxbKs

https://www.youtube.com/watch?v=ErQYluACIM8

Magari dalla prossima settimana alzerò i carichi, nello squat, e ricomincerò una progressione, anche di serie, qualcosa di leggero.

Poi ho provato il lento avanti in 8x3x40

https://www.youtube.com/watch?v=WAuKTNSHn4w

https://www.youtube.com/watch?v=euWYp-CLHCY

Davvero devastante. Sono arrivato in fondo davvero provato, ma ci tenevo a impostare un allenamento su quel peso.


Poi trazioni in 8x3

Mi sentivo un po' debole oggi, ho fatto fatica subito con la panca.
Probabilmente l'ipocalorica, o magari avevo semplicemente mangiato meno in questi giorni o altro.
Spero di riuscire a tornare una terza volta questa settimana.

[Etrurian]

Buonasera.

Oggi ho iniziato una piccola progressione alla panca, aggiungo una serie a settimana, fino ad arrivare a 8 serie e poi alzo il carico e ricomincio dal 5x5.
Spero sia una progressione sensata.

Panca 5x6x55

https://www.youtube.com/watch?v=xE8Mce_PxaA

Poi squat.
Mi ero abbastanza rotto di lavorare in 4x8x50, quindi ho messo 70kg. Voglio riprendere il feeling con i pesi di prima.
L'idea era di impostare una progressione simile a quella della panca.

Squat 5x5x70

https://www.youtube.com/watch?v=Th958WUTSsM

https://www.youtube.com/watch?v=-GAovWr4cOA


Poi manubri su panca inclinata 4x8x16

Curl bicipiti 4x8x26

Trazioni supine 8x3