RIPORTO qualche ultimo allena, stiam creando un mostro.
18-09-2020 - VENERDI
LOWER BODY ME
20-09-2020 - DOMENICA
UPPER BODY ME
(Devastante: Panca Piana + Panca pr stretta a 45° + Panca spinte manubrio a un braccio + Rematore Point Manubrio + Tricipiti Bands bruciore e pump mai sentito + Curl Manubri Fatgrips + ABS)
21-09-2020 - LUNEDI
PANCA - MANTENIMENTO FREQUENZA (Leggerissimo)
PANCA PIANA
_Fermo petto lungo (2/3'')
_Negativa controllata e lenta
_Max esplosività (Fucilate)
6x2 x 86kg
22-09-2020 - MARTEDI
LOWER BODY DE
BOX SQUAT (BASSO)
- 30cm Box
- Sotto il parallelo
- Negativa controllata
- NO cinta
- Max esplosovità
5x5 x 70kg + 2 ELASTICI NERI (+30kg)
STACCO REGULAR
- Light
- Non l'ho più fatto da anni e anni, quindi lo sfrutto
- NO Cinta
- Esplosivo
5x5 x 100kg
GOOD MORNING
3x15 x 30kg
STACCO RUMENI MANURI
- Full rom
20/15/15/10 x 22+22kg
Segnalibri