SQUAT 4x3 salita discesa lenta 70kg
+ 2x 80,85,90kg
PANCA INCLI close grip 4x6 60kg
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Piana db 4x8 24kg+24kg
Dip (10kg) ss alzate laterali 8kg 4 x max
Croci cavi fst7
Curl db 4x8
Push down 3x12
Curl concentrato 3x max

Ho provato un paio di doppie così per sentire il carico. Nei 90kg sono andato sui talloni ma va bene dai. Devo andarci convinto.
Resto ok.

Video Squat 2x90kg

https://youtu.be/TgQsB-8FzmQ

Buona giornata


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