11.09.20

Stacco massimale 150kg a 64bw
Panca piana manubri 4x10 22kg
Trazioni 4x7
Dips 3x12
Curl bil ez 3x12


07.9.20
Squat 2x5 100kg+ 1x5 98kg+3x5 95kg
Panca piana manubri 6x4 26 kg
Tbar row 4x8 45kg
Pressa 4x10 180kg
Dips 4x10
Lat mac 3x12 45kg