Oggi ho giocato un po', in relax.
Ho tralasciato squat e stacco.

Panca 4x5x55kg
https://www.youtube.com/watch?v=FWjnVl5da3E
e 1x5x60
https://www.youtube.com/watch?v=y17yB4J-5GY

Piano piano voglio tornare a lavorare con i 60 e passarli in tempi decenti.

Poi lento avanti "ad cazzum"
1x5x30 1x5x35 1x5x40 1x5x35 1x5x30
https://www.youtube.com/watch?v=uLUd6o1UE-Y

Volevo vedere se chiudevo una serie con 40kg, dato che vorrei iniziare una progressione anche qua.

poi leg extension 4x8x40, manubri su panca inclinata 4x8x16 e curl bicipiti 4x8x26