Spetsnaz

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inferno 3.2

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 240.2 225.4.2 210.3.2


panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2 150.2 160.2 145.4.2 135.3.2

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 210.4.2 200.3.2



@dadol demolitore no, ma mi sa che l'ho demolito io dopo 20 min di utilizzo
tolto dalla scatola era supersilenzioso, poi dopo 10 min ha iniziato a fare piu casino
dopo altri 10 sembra che si sia svitato qualche pezzo all'interno perche sento il tipico rumorino di una vite che balla
farò per forza di cose il reso sperando di non sfasciare subito anche il prossimo
ps funzionare funziona e sembra avere anche un senso però ovvio deve anche durare un tempo ragionevole

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inferno 3.3@forma

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.3 230.3 240.2 250.1 230.3.2 210.3.3

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2 150.2 160.2 170.1 150.3.2 140.3.3

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 240.1 220.3.2 200.3.3

teoricamente molto simile al 3.1 di questa settimana ma quelle virgoline di differenza lo hanno reso mostruosamente più faticoso

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inferno 4.1

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.3 235.2 245.1 255.1 235.2(forse un po troppo e infatti era da farsi a 230) 230.2 215.2.2
al solito fino ai 235 mi sentivo imballatissimo. back off pesante

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.3 150.2 160.1 170.1 (inizia a essere impegnativo senza spotter) 150.2.2 140.2.2

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 215.2 225.2 235.1 245.1 parto ma non va mi inc@..o e meno di 10 secondi dal fallimento riparto, ne esce un'alzata sofferta ma buona
devo essere convinto al momento del distacco del bilanciere e continuare a spingere, può anche essere che a kg grossi si sporca la tecnica e incorro nel solito errore di trovarmi troppo avanti per cui creo un equilibrio sfavorevole.
però buono che non ho mollato
back off 220.2. 205.2.2 qui sembrava di essere in un film horror, kg che sulla carta sembrerebbero "riposanti" sono in realtà mortali e faticosissimi


stessa considerazione fatta già sabato con il colonnello
stiamo facendo (ormai tutti i gg) in allenamento kg che sono l'entrata o addirittura sopra di squat e le seconde per panca e stacco

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inferno 4.2

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.3 230.2 240.2 230.3.2 215.3.2
stranamente il back off è uscito con una brillantezza che non mi aspettavo

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.3 150.2 160.2 150.3.2 140.3.2
come per lo squat il ritorno fin troppo brillante (paragonato alle altre sedute)

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 230.2 220.3.2 210.3.2
qui ero cotto soprattutto la testa.
è difficile trovare motivazione per continuare a spingere scalando i kg ma, nel back off, o si spinge forte quanto nella serie più pesante o il bilanciere resta li.

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inferno 4.3 @forma

squat 70.5 120.4 150.3 180.3 200.3 220.3 230.2 240.1 250.1 235.2.2 220.3.3
(e volevo già andare a casa)

panca 70.5 90.4 110.3 130.3 140.3 150.2 160.1 170.1 155.2.2 140.3.3

stacco 70.5 110.4 150.3 180.3 200.3 220.2 230.1 240.no poi si (come in 4.1 serve la cattiveria di un fallimento per fare 5 secondi dopo un'alzata buona)
segue 225.2.2 (belli) 210.3.3

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inferno 5.1

dovrebbe essere la settimana di scarico visto che domenica prossima sono in pedana per gli italiani raw over40
e invece...

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 235.2 245.2(penso mai fatta una doppia a '45) 235.2.2 220.2.2

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.3 150.2 160.2 150.2.2 140.2.2

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 215.2 225.2 235.2 225.2.2 210.2.2

"scarico" o pseudo tale solo nell'allenamento di venerdì

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inferno 5.2

ieri proprio giornata no,
forse un po' stanco
forse l'umidità al 150%
forse Ibra positivo al covid
forse che avevo la sfoglia mozzarella e pomodorini che cuoceva nel forno (è un dramma squattare alle 19:30 con il profumo della mozzarella sfrigolante)

tant'è che di testa non c'ero
la gamba di suo basta dirle di spingere e lei spinge

squat salito fino a una tripla a 240 (ed è tanta roba) back off 230.3 220.2 (erano 2 serie per ma già la voglia era in declino totale)
panca su fino 155.3 back off 150.3.2 poi avevo un 140.2.2 ma non ho neanche staccato il bilanciere

e stop (stacco neanche ci ho pensato)

oggi allenamento leggero poi si pensa alla pedana di domenica