Diario di Etrurian

[bullshark]

Mah... Prova a fare uno smolov poi dai le tue impressioni dado. Sarebbe un punto di partenza per poter dare un'opinione mirata. E sensata.

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[Etrurian]

Oggi ho giocato un po', in relax.
Ho tralasciato squat e stacco.

Panca 4x5x55kg
https://www.youtube.com/watch?v=FWjnVl5da3E
e 1x5x60
https://www.youtube.com/watch?v=y17yB4J-5GY

Piano piano voglio tornare a lavorare con i 60 e passarli in tempi decenti.

Poi lento avanti "ad cazzum"
1x5x30 1x5x35 1x5x40 1x5x35 1x5x30
https://www.youtube.com/watch?v=uLUd6o1UE-Y

Volevo vedere se chiudevo una serie con 40kg, dato che vorrei iniziare una progressione anche qua.

poi leg extension 4x8x40, manubri su panca inclinata 4x8x16 e curl bicipiti 4x8x26

[Etrurian]

Aggiornamento.

Questa settimana, causa compleanno del mio gnometto e lavoro, non mi sono allenato.
Ho comunque avuto la visita dal nutrizionista proprio ieri.

Il doc era molto soddisfatto. Nonostante mi sia concesso qualche (piccolissimo) sgarro, ed abbia fatto una settimana piena senza seguire il regime alimentare, ho fatto buoni progressi.

• La BF è passata da 18,8 a 15,6.
• Migliorata la ritenzione idrica
• L'indice cellulare è 48 (non so cosa sia sinceramente, ma mi ha spiegato, se ho ben capito, che in una persona sana deve essere minimo 42)
• Perso 0,5cm di grasso addominale
• risultava un kg in meno di massa magra, ma ero meno idratato della visita precedente, mancava giusto 1,5 litri, quindi il kg che mancava all'appello era di acqua.

Insomma, sta andando bene.
Ora si continua per un altro mese e vediamo un po'.
Deciderò il da farsi strada facendo.
Quando arriverò ad un punto che mi piace, si inizierà con l'altra dieta, per salire di peso con una composizione corporea decente.

[DadoL]

Aggiornamento.

Questa settimana, causa compleanno del mio gnometto e lavoro, non mi sono allenato.
Ho comunque avuto la visita dal nutrizionista proprio ieri.

Il doc era molto soddisfatto. Nonostante mi sia concesso qualche (piccolissimo) sgarro, ed abbia fatto una settimana piena senza seguire il regime alimentare, ho fatto buoni progressi.

• La BF è passata da 18,8 a 15,6.
• Migliorata la ritenzione idrica
• L'indice cellulare è 48 (non so cosa sia sinceramente, ma mi ha spiegato, se ho ben capito, che in una persona sana deve essere minimo 42)
• Perso 0,5cm di grasso addominale
• risultava un kg in meno di massa magra, ma ero meno idratato della visita precedente, mancava giusto 1,5 litri, quindi il kg che mancava all'appello era di acqua.

Insomma, sta andando bene.
Ora si continua per un altro mese e vediamo un po'.
Deciderò il da farsi strada facendo.
Quando arriverò ad un punto che mi piace, si inizierà con l'altra dieta, per salire di peso con una composizione corporea decente.

Ottimo!!

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