Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

**memedesimo** · 29-08-2020, 05:04 PM

28.8.20

Stacco 9x2 136kg beltess
Lento avanti 4x8 34kg
Trazioni 4x7bw
Dips 4x6 10kg zavorra
Curl bil ez 3x12 14kg
Curl manubri panca 30° 3x12 6kg

**memedesimo** · 02-09-2020, 10:25 PM

31.8.20

Squat massimale 117,5kg a 64bw, senza cintura o ginocchiere o altro.
Panca piana manubri 6x4 26kg
Tbar row 4x8 45kg
Pressa 4x10 180kg
Dips 4x12 bw
Lento avanti 3x12 40kg

**memedesimo** · 07-09-2020, 11:27 PM

4.9.20

Stacco 10x1 142kg
Panca piana manubri 4x10 22kg
Trazioni 4x7
Dips 3x12
Curl bil ez 3x12

07.9.20
Squat 5x5 97kg
Panca piana manubri 6x4 26 kg
Tbar row 4x8 45kg
Pressa 4x10 170kg
Dips 4x10
Lat mac 3x12 45kg

**memedesimo** · 15-09-2020, 11:42 PM

11.09.20

Stacco massimale 150kg a 64bw
Panca piana manubri 4x10 22kg
Trazioni 4x7
Dips 3x12
Curl bil ez 3x12

07.9.20
Squat 2x5 100kg+ 1x5 98kg+3x5 95kg
Panca piana manubri 6x4 26 kg
Tbar row 4x8 45kg
Pressa 4x10 180kg
Dips 4x10
Lat mac 3x12 45kg

**memedesimo** · 28-09-2020, 10:58 PM

28.9.20

Squat 5x5 100kg
Panca piana manubri 7x5 26kg
Tbar row 4x8 45kg
Pressa 4x10 180kg
Dips 3xmax
Lat mach 3x12 47kg

**DadoL** · 04-10-2020, 01:53 PM

Originariamente Scritto da memedesimo

11.09.20

Stacco massimale 150kg a 64bw
Panca piana manubri 4x10 22kg
Trazioni 4x7
Dips 3x12
Curl bil ez 3x12

07.9.20
Squat 2x5 100kg+ 1x5 98kg+3x5 95kg
Panca piana manubri 6x4 26 kg
Tbar row 4x8 45kg
Pressa 4x10 180kg
Dips 4x10
Lat mac 3x12 45kg

Adesso ho notato! 150kg di stacco! A 64kg!! Impressionante!
Una curiosità: come mai non fai panca piana?

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