Diario di Jonathan

[jonathanwanted]

Dubbio del giorno, fare una massa pulita con un surplus del 10% 15% (circa 400kcal) oppure fare una bella massa potente con un bel surplus di 800 1000kcal? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔

[RobyFZ6]

Secondo me la prima. Nella tua condizione puoi permetterti di farla prolungata e controllata. 800/1000 di botto è un bello shock

[DadoL]

Dubbio del giorno, fare una massa pulita con un surplus del 10% 15% (circa 400kcal) oppure fare una bella massa potente con un bel surplus di 800 1000kcal? [emoji848][emoji848][emoji848][emoji848][emoji848][emoji848]

Sai chi sono. Semplicemente invento le cose.
Se vieni da un periodo di definizione non puoi sparare troppo in alto le calorie.
In più, devi vedere quanto violento é l'allenamento (io sono dell' idea che la massa, i muscoli si costruiscono in palestra) Se lo sforzo in palestra giustifica un surplus tanto forte allora ok. Se no allora segui ciò che va per la maggiore: aumenti lentamente le kcal. Se il peso aumenta tieni le kcal ferme. Se smetti di crescere alzi di un 5% ecc.

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