Diario Alimentare di KEL

[carnera]

Vabbè, ma questa avversione verso l'integrazione ormai è da boomer
Alla fine non devi mica integrare delle minchiatine, le proteine in polvere sono cibo.

Poi da vegetariano hai un sacco di fonti da esplorare:
-tutti i vari latticini, dal parmigiano alla ricotta, tutti i vari yogurt greci (non sottovalutare lo skyr islandese che ha un botto di proteine)
-tutto il pesce dei sette mari, io utilizzo molto i surgelati che sono praticissimi, poi ogni tanto una scatoletta di sgombro\tonno male non fa
-le UOVA o l'albume

Alla fine anche io sono quasi vegetariano a conti fatti, perchè le mie uniche fonti animali da allevamento sono il cavallo o il pollo che utilizzo per 4-5 pasti alla settimana, tutto il resto proviene da uova, albumi e pesce e polveri.

ps: se ti interessa sapere dove comprare proteine spendendo il giusto per avere una cosa di qualità scrivimi.

[kel]

mangiare cavallo e pollo per 4 o 5 pasti alla settimana non fa assolutamente di te un quasi vegetariano

per il resto da te ho solo da imparare!

ti aggiorno su queste pagine, grazie

[carnera]

mangiare cavallo e pollo per 4 o 5 pasti alla settimana non fa assolutamente di te un quasi vegetariano

Anche mia moglie me lo dice. Ma se il cavallo mangia erba e io mangio cavallo non conto come vegetariano anche io?

[kel]

Anche mia moglie me lo dice. Ma se il cavallo mangia erba e io mangio cavallo non conto come vegetariano anche io?

vegetariano di secondo grado.

comunque ho cominciato subito: ieri passavo davanti alla decathlon e mi son fermato e ho preso le proteine del pisello (ok, il primo che fa battute idiote lo inkulo , ve lo dico subito ).
sono un po deluso dal barattolo che me lo aspettavo piu colorato con colori fluo ma vabbè (se non diventerò fortissimo e gruossissimo darò la colpa a quello).
se ho capito bene ogni misurino porta 24 proteine pulite, ne ho presi 2 ieri subito perciò 48 (diciamo 50 per facilità di calcolo).
Stamane altri 50 e direi che per il momento mi attesto sui 50 al giorno e vediamo come va.
A conti fatti ieri, con la mia solita dieta di

cereali e frutta secca al mattino,
pasta e legumi (fagioli in questo caso) a pranzo,
verdure e semi a cena,
+ frullato, frutta e pro come "snack"

sto intorno alle 150 pro

pesando io sui 90 kg dovrei arrivare a 160 / 180 giusto?

[the77joker]

se ho capito bene ogni misurino porta 24 proteine pulite, ne ho presi 2 ieri subito perciò 48 (diciamo 50 per facilità di calcolo).
giusto?

Il barattolo riporta che dovresti prendere 30g di polvere che corrisponde a 24g di pro.
La cosa più semplice è pesare quanto sia un misurino.
Mi sono capitate pro dove dovevo usare 2 misurini e mezzo e altre 1 misurino. Perché i misurini sono diversi da marca a marca.

[carnera]

Esatto, la prima volta conviene pesare la quantità nel misurino, perchè quello che dichiara la confezione spesso non è corretto (dipende un po' da quanto riempi il misurino).

Comunque questo sito è molto bellino, fanno le analisi a tutte le categorie di integratori e fanno la loro classifica ben curata, ottima fonte per scegliere con intelligenza:

https://labdoor.com/rankings/protein

[kel]

ok , allora farò 'sta prova.

e intanto mi guardo il sito.

grazie a entrambi