grazie mille Carnera.
speravo in tuo intervento.

allora .... sì, confermo che è mia intenzione seguire sempre più una dieta vegetariana/vegana.
Senza troppe paranoie però l'idea è quella.
confermo anche che con questo stile di alimentazione è più difficile raggiungere le proteine adeguate.

A questo punto credo che possa essere sensato integrare.
Non l ho mai fatto perchè lo ritenevo inutile per il mio livello e perchè pensavo che se posso avere quel che mi serve dal cibo solido , alla fine è meglio.
E soprattutto perchè, non badando a quel che mangiavo, integrare a caxxo mi sembrava inutile.

Però, ora come ora, dato che ho cominciato a fare attenzione a quel che mangio, e dato che, con quel che mangio, le mie proteine non riesco a raggiungerle, credo che a questo punto integrare per raggiungere la quota di proteine può essere sensato.

ok, è deciso, da oggi entrerò finalmente anch ' io nel meraviglioso mondo dei barattoli colorati ! ! !