Diario di una schiappa!

[MrDoc]

Nello squat, quando sei praticamente in affondo, molleggi leggermete in avanti con le ginocchia, non farlo, ti toglie stabilità.

[RobyFZ6]

Ciao Doc, grazie dell'accorgimento.
Intendi che le ginocchia vanno avanti o quella sorta di ondeggiamento avanti e indietro?

[MrDoc]

Quando scendi in affondo negli ultimi centimetri fai fare uno scattino in avanti alle ginocchia, intendo quello

[RobyFZ6]

ok, ho capito, forse so anche a cosa potrebbe essere dovuto.
Sto cercando di andare più indietro col sedere in fase di discesa proprio per attenuare questo spostamento in avanti con le ginocchia che avevo notato negli ultimi allenamenti, però non riesco molto, forse per via della mobilità. Noto che inevitabilmente le ginocchia mi finiscono avanti.
A questo punto vorrei chiederti una cosa: è possibile che il mio squat sia così per via delle mie leve, e quindi non dovrei forzare questa discesa indietreggiata, oppure devo lavorarci su magari con del box squat?

[MrDoc]

Tu fai quel piccolo movimento in avanti con le ginocchia perchè mentre scendi il bilanciere non è perfettamente centrato sui piedi ma è leggermente arretrato e quindi per portare il baricentro più avanti sposti in avanti le ginocchia, quindi dovresti provare a scendere già con il baricentro leggermete spostato in avanti.
(Comunque guarda che è un squat buono il tuo, stiamo ragionando sui dettagli)

[RobyFZ6]

io sono maniaco dei dettagli, quindi sono ancora più stimolato a migliorare se me li fai/fate notare .
Quindi ricapitolando il baricentro esatto lo si trova inclinando +/- il busto?

[MrDoc]

Quindi ricapitolando il baricentro esatto lo si trova inclinando +/- il busto?

Esatto