24.8.20

Squat Norvegese (5” eccentrica + 5” concentrica) 100x5x3s. Zacros mi odia lo so.

Squat 120x3, 140x3, 160x3 nell'ultima mi è scivolato il bilanciere sono quasi morto. Mi ha dato una fitta ai trapezi con conseguente fastidio per il resto dell'allenamento.

Panca gara 60x5, 75x4, 85x3x4s

Stacco presa snatch 100x5x3s
Rematore 6x5s
GM 10x3s
Curl bicipiti 10x3s
OHP manubri 8x3s

Squat lento
https://youtu.be/Z6SWm_QTS5Y
Squat
https://youtu.be/MmJgtmofJxg
Panca
https://youtu.be/4f1chzywnH0
Stacco snatch
https://youtu.be/NSgVtz-mFe8