Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Panca: già nei 65, mentre il bilanciere scendeva, invece di andargli incontro con il torace ti sei "schiacciato" sulla panca e quindi hai perso completamente l' adduzione delle scapole che è la base su cui si fonda la panca, comunque validi; paradossalmente hai tenuto di più il petto alto nei 70 falliti, comunque manca quasi completamente la spinta delle gambe. Io non l'ho sentita l' imprecazione, comunque è umano che capiti quando si è molto coinvolti.

Stacco: si, i 130 sono infilati, i 120 sono validi, i 127,5, se dovessi giudicarli io, li giudicherei al limite ma validi. Nello stacco l' errore che fai è quello di cercare di addurre le scapole, al salire dei carichi è impossibile

Comunque va bene, è un punto di partenza . Bravo!
Grazie Doc.
Ieri ero un po' arrabbiato, oggi a mente fredda sono contento.
Alla fine non sono ancora abituato a carichi molto alti per me, dovrò lavorare su questo come su altri aspetti tecnici, e ci sta benissimo, non dimentico che ho iniziato solamente a Gennaio con le alzate del PL.
Sono già carico per iniziare il nuovo programma e risfidarmi

Comunque ieri mi sono dimenticato di scrivere il rapporto kg/peso corporeo quindi:

Squat 102,5kg - 1,45bw
Panca 65kg - 0,92bw
Stacco 127,5kg - 1,80bw