Questo non è un "piano di allenamento", scrivi ad esempio Panca piana 4x8 , ok, ma cosa? 10 kg? 1000kg? 3 giraffe?

Un programma di allenamento riporta 2 cose fondamentali : i carichi (o le percentuali) che si usano e come questi varino nel tempo (detta progressioni dei carichi)

Se a questo aggiungiamo che è una split routine praticamente in monofrequenza e che non sono neanche presenti 2 dei tre fondamentali (squat e stacco) direi che il quadro è completo.

Leggi questo consiglio-riflessione sull allenamento con i pesi e poi prova a riformulare il tutto:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html