18-07-2019 - MARTEDI
UPPER BODY DE
Oggi dovevo fare LOWER BODY DE, ma son sceso tardi, e non avevo testa pet stacco e squat, inverto.
PANCA PIANA PRESA ULTRA STRETTA (Presa che tenevo prima, mignoli sugli 81cm, ho ristretto ancora, distanza indici 55cm) - REC 30''
12 x 3 x 82kg
Ultimo set, invece che tripla, feci 8 reps per vedere il margine.
- Aumentato di 2kg dal corrispettivo wo di 12 triple.
- Stringo ancora di più la presa rispetto al precedente.
DEAD BENCH PRESS (Panca piana, con partenza bil sui pin altezza poco più del petto, circa 3 dita per capirci) - REC 60''
2x 70kg
2x 90kg
2x 100kg
2x 110kg
2x 120kg
2x3 x 110kg
7x 100kg
CURL MANUBRIO + FAT GRIPZ - REC 60''
2x15 x 6kg
12/10 x 8kg
6x 10kg
5x 12kg
6x 10kg
8x 8kg
Ottimo
Segnalibri