stacco blocco 3cm 60x2 100x4 140x3 160x2 180x1 200x1 215x1, poi con corpetto vecchio 230x1x3s
squat bilanciere alto(non avevo la safety) 140x3x10s
stacco 160x4x4
leg curl elastico 10x3s
addome
Mr Olympia
Ciclo di Forza
stacco blocco 3cm 60x2 100x4 140x3 160x2 180x1 200x1 215x1, poi con corpetto vecchio 230x1x3s
squat bilanciere alto(non avevo la safety) 140x3x10s
stacco 160x4x4
leg curl elastico 10x3s
addome
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Contrariamente al solito, oggi ti è partito su leggermente il sedere nello stacco gear, strano perchè normalmente nel gear non lo fai
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco gear meno brillante del solito, in compenso raw non partiva prima il sedere [emoji28]Originariamente Scritto da MrDoc
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
.png "Sorridente")
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non saprei onestamente credo debba partire col sedere un po' più alto, vedremo prossimamente
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
concordo totalmente, più alto e più schiacciato verso il bilanciere
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ieri ultimo allenamento pre vacanze.....parto domenica mattina presto....destinazione Abruzzo per ben due settimane(molto probabilmente quest'anno non riuscirò ad allenarmi e staccherò completamente la spina)
panca mignoli81cm board5cm 105x6x4s
panca fermo 3" 90x3x5s
military press 40x2 50x2 60x2 70x2 75x2 65x3x3 60x5x2s
rematore cinese 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 80x5x2s
body rows anelli 10x5s
bicipiti manubri 10x5s
tricipiti cavo 6x4s
Permessi di Scrittura
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