Buonasera.

Oggi riposo:

Mattina

- spin-bike 20 minuti

- polpacci 2"-2"-2"-2" 20x40 kg. Una serie sola...

Pomeriggio

- push-up sul balcone, 6x15, lente


- sit-up addominali, 4x20

- plank alternato, 2x12

- polpacci 2"-2"-2"-2" 8x20x40 kg.

Le cose del pomeriggio le ho fatte tutte sul balcone, cercando di prendere un po' di sole, per vedere se riesco ad attenuare il segno dell'abbronzatura sulle braccia...

Tra un po' faccio lo stretching.

Buona serata a tutti.