Solo un paio di precisazioni...

Citazione Originariamente Scritto da <druida>
un piramidale da tre serie (da 10-8-6 ripetizione ciascuna) di "flessioni tra due panche" aggiungendo il peso...
Intendi che lo aggiungi sulle gambe o sull'addome ? Se sì, ma che tricipiti hai ???? Dovresti avere una forza spaventosa !

Citazione Originariamente Scritto da <druida>
io sapevo che il piramidale si faceva per aumentare la forza e vedendo che i tricipiti sono debolucci visto che fino ad ora il carico non aumentava.
No, non penso proprio che il piramidale ti faccia aumentare la forza, non fatto a quella maniera, almeno. Forse sarebbe meglio un 6-8-10, così da fare la prima serie pesante con il massimo della forza.

Citazione Originariamente Scritto da <druida>
sulla panca piana ho un manubrio di 20 chili a cui metto alla fine 5 chili per parte, quindi 10 chili in più
Si chiama bilanciere, il manubrio è quello piccolo.

Citazione Originariamente Scritto da <druida>
eppure la gente in palestra rompe le scatole. io sto in bilico per delle rispostacce...
Ma fregatene di quello che dice la gente ! Dacci dentro e pensa ad allenarti come vuoi tu !