Ectomorfismo

[zodd81]

veramente è il contrario : un ectomorfo dovrebbe fare un allenamento che risparmi energia cioè un allenamento con 6/8 reps e non molte serie ; inoltre dovrebbe mangiare tante calorie , specie carbo , anche salendo a livelli molto elevati : un amico mio ha sviluppato la massa solo quando è arrivato a 5000 calorie al giorno...

Scusa ma tu non dici a tutti di fare massa eseguendo serie da 6/8 ripp. o le 12-10-9-6-4-3 indipendentemente dalla categoria di corporatura a cui appartengono? e poi avevo detto"per ora", cioè intanto vediamo come si allena e mangia(se non ha già postato queste cose in altri 3d) e poi vediamo ke si può fare

[mau]

calma ragazzi... ;
x phate : è chiaro che intendevo un allenamento pesante e breve per non disperdere energie

x giovanebb : mangiava parecchio ma considera che il sig. Rychlack ne magna 10000 al giorno e tanti culturisti stanno sulle 5000 anche se alla maggior parte di noi bastano 300-400 kcal extra-fabbisogno

x somo : in effetti molti mangiano in continuazione : non è una pratica salutare [c-|] ma ancor oggi c' è gente convinta che sia necessario... ; cmq se uno ha il metabolismo veloce , cioè consuma un sacco di ossigeno a riposo , deve magnà parecchio veramente... perchè la sintesi delle pro muscolari è un processo che richiede energia e se non la fornisci non puoi materialmente aumentare di massa

x zodd : le regole della massa son le stesse per tutti , come anche quelle della forza , ma è chiaro che poi uno deve vedere come evolvono le cose per correggere qua e là

[Gigabott]

scusate,
ma non c'è nessuno che risponde nel merito alla mia domanda???
Grazie