Grazie joker! detto da te vale doppio!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie joker! detto da te vale doppio!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Io vi provo... Bella panca.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da bullshark
Molto compatta. Bravo. Mi sa che hai trovato la quadra. E poi la tua caratteristica è che la panca è molto fluida, si percepisce poco la fatica che fai (o che dovresti fare). Questo evidenzia che di base sei forte ed esplosivo e sicuramente la rapidità con cui esci dal punto di fermo indica che hai tanti kg ancora che puoi alzare.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Speriamo beta... Spero di riuscire a chiudere lo smolov...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Concluso oggi la seconda settimana di smolov. Chiuso in panca un 10x3x83,5kg. Stanco per la nottataccia e con il caldo che ha fatto la sua parte durante l'allenamento, ho concluso l'allenamento con lo squat in 5x5x100kg. Niente complementari.
Panca serie I, V e X
https://youtu.be/eWKwAJUCcIY
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi sa che nel test ti toglierai delle belle soddisfazioni!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Speriamo Davide, primo obiettivo chiudere lo smolov, il resto vediamo come va.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho iniziato la terza ed ultima settimana di smolov. Per errore ho preso rep e carichi del secondo giorno, me ne sono accorto alla terza serie e dopo ho aggiustato il tiro continuando in una panca 6x6x71kg come da programma. Poi le solite 3 onde di stacco e bicipiti e tricipiti a chiudere.
Panca (I, IV e VI serie)
https://youtu.be/WFBN7Ny2D2E
Stacco terza onda
https://youtu.be/2WWUgNTmsF0
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi. Panca in 7x5x76,25kg e squat 3 onde. Nello squat alla fine della terza onda mi sono regalato una tripla con 130kg, discreta esecuzione, l'ultima rep un po' sculata, devo ancora migliorare l'esecuzione. A chiudere trazioni 4x4 in presa prona con tutori ai gomiti per scongiurare fastidi agli epicondili.
Panca
https://youtu.be/wWJCvzb81aE
Squat
https://youtu.be/99CaUmAwgI0
Siamo a -2 a per chiudere lo smolov
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Accidenti che passi in avanti, mi è piaciuto in particolar modo lo Squat, vorrei sculare anche io così i 130...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie doc! Ad 84 kg di peso corporeo, tuttavia, non è un gran risultato, ho la giustificazione del ginocchio è vero (che da sempre meno fastidio), ma comunque mi sembra di essere al palo e di aver perso tempo prezioso, anche perché sono "costretto" a non esagerare di gambe (a tutto vantaggio del recupero del ginocchio) per via dello smolov in panca che è abbastanza impegnativo e dispendioso in termini di energie e concentrazione (in realtà non dovevo fare neanche le onde in squat e stacco, ma non ditelo al bestione norvegese...).
Confido di migliorare e riprendere carichi interessanti nelle gambe nel prossimo programma.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, però guarda che sono fatti bene e con un bel controllo sul movimento; questa è la base per fare anche bei carichi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Bello squat.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Bravo
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok grazie. Prendo nota e lo farò quando, ad esempio, avrò una pausa tra le phone call per lavoro! Oppure giocherò a fifa 2020...beh deciderò al momento!
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