Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera,

solo oggi sono tornato ad allenarmi.

5x5 90 kg Panca tosti ma fattibili. forse il fermo è da migliorare.

https://www.youtube.com/watch?v=sZ-uL1HnTSo dal video sembra che ho il sedere alzato ma garantisco che toccava la panca.

3x5 squat 100kg

https://www.youtube.com/watch?v=iY89LuVF6lI sempre solito problema ma così mi sento più forte

https://www.youtube.com/watch?v=weHsc2V7ZUw qui ho cercato di portare il bilancere più avanti ma soffro molto di più.

A seguire volevo divertirmi un pò e ho fatto s.s. pressa e affondi bulgari

curl 3x12

tabata di burpees.

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

La panca è bella ma è piuttosto "Touch and go"...

Squat: io ho la sensazione di maggiore solidità nel secondo video, però se non ti trovi fai squat come ti senti più a tuo agio, devi essere sempre molto stabile con il core, più stai verticale e più, se il core cede anche di poco, è facile che tu vada fuori spinta

[mcdelfy83]

La panca è bella ma è piuttosto "Touch and go"...

Squat: io ho la sensazione di maggiore solidità nel secondo video, però se non ti trovi fai squat come ti senti più a tuo agio, devi essere sempre molto stabile con il core, più stai verticale e più, se il core cede anche di poco, è facile che tu vada fuori spinta

Si Doc la panca solito problema della mancanza di barre di sicurezza.
Sullo squat continuo a lavorarci su vediamo salendo con i carichi che sensazioni ho.

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[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

Venerdì stacco. in attesa della settimana di stop a ferragosto sto lavorando cercando di perfezionare la tecnica e poco ad aumentare i carichi.

Di seguito stacco di Venerdì:

https://www.youtube.com/watch?v=0d3vFk4ypg0
https://www.youtube.com/watch?v=JHdnA2xaLbs


E squat di oggi:

https://www.youtube.com/watch?v=8p5ASg89Aa4
https://www.youtube.com/watch?v=NmnF26OGiPA

Buon allenamenti a tutti.

[MrDoc]

Stacco sicuro e bello fluido, secondo me sei ancora leggermente troppo seduto in partenza ma veramente di molto poco.

[mcdelfy83]

Stacco sicuro e bello fluido, secondo me sei ancora leggermente troppo seduto in partenza ma veramente di molto poco.

Dici? Farò caso mercoledì. Carico qualche kg in più e vedo come va.

Thanks Doc

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[mcdelfy83]

Buonasera,

dopo una settimana di stop forzato torno sotto i pesi e torno a condividere l'allenamento:

Oggi ho fatto 5x6x80 kg panca piana, non ho video ma sono risultati fattibili

A seguire squat. Ho problemi al gomito destro quindi ho eseguito una presa più larga che mi da un senso di meno compattezza.
l'intenzione era quella di fare 5x6x100 kg ma come da video che segue non li avevo e quindi ho fatto 5x6 kg90 di seguito video della prima e dell'ultima:

https://www.youtube.com/watch?v=9W-97DGqo_E 6x100

https://www.youtube.com/watch?v=shbbLygNXtc

https://www.youtube.com/watch?v=MD8nRPaEnvY

A seguire

trazioni 4x6

curl 5x8/12 kg 12.5

addome 4 serie

Buon allenamento a tutti.