Diario di Etrurian

[Etrurian]

Oggi sono andato in palestra scazzato, non perché non avessi voglia, ma perché è un periodo particolarmente stressante.
Fatto sta che contro ogni aspettativa, ho fatto la panca migliore di sempre.
Anche dello Squat sono contento, ho diminuito la retroversione.
Poi oh, fa schifo uguale eh, ma con meno retroversione!

Squat 5x5 80kg sentiti particolarmente pesanti

https://youtu.be/2DhVqWOdpEQ

Panca giocato un po' con i pesi.
Son partito da 40 kg, poi 45, 50 ed infine 55.

Anche a parere di Franz la migliore è quella con 50kg.
Mi sono concentrato sulla stabilità e, memore dei consigli del Doc, sulla compattezza, cercando un carico inferiore a quello che uso in progressione, ma che mi consentisse di concentrarmi sulla tecnica senza scendere troppo.

https://youtu.be/wWJ7cO13IEE

https://youtu.be/6feD59zekzA



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[MrDoc]

Tutta un' altra panca, noti come il bilanciere parte come una fucilata se al petto sei bello stabile, hai una base di spinta molto più forte. Unica cosa attento che la spinta delle gambe (leg drive) non è verso il soffitto, ma verso le spalle, altrimenti si tende ad alzare il culo

[Etrurian]

Tutta un' altra panca, noti come il bilanciere parte come una fucilata se al petto sei bello stabile, hai una base di spinta molto più forte. Unica cosa attento che la spinta delle gambe (leg drive) non è verso il soffitto, ma verso le spalle, altrimenti si tende ad alzare il culo

Sono contento, decisamente.
Prossima volta cerco di sistemare anche il Leg drive [emoji1303]

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