Buonasera ragazzuoli, posto oggi l'allenamento di ieri perché mi sono completamente dimenticato [emoji23]

•Stacco 5x5 60kg +
•Military press 4x8 30kg
•Rematore con bilancere 4x8 30kg +
•Curl con bilancere 4x8 25kg
•Hammer curl 3x10 8kg +
•French press 4x8 7kg +
•Croci su inclinata 3x10 10kg

Gli stacchi, devo dire la verità, è la prima volta in assoluto che li ho fatti, perché ho sempre fatto gli stacchi rumeni.
Ho iniziato con un carico basso perché voglio concentrarmi sull'esecuzione corretta( appena posso e appena mi ricordo posto sia i video che le foto della mia condizione fisica [emoji23]).
Di fianco ad alcuni esercizi ho messo il + per indicare che nell'allenamento seguente posso provare a caricare di piu.
Oltre agli esercizi fondamentali ho voluto inserire dei richiami per le braccia e per il petto.
Non so se sono solo io, ma a fine allenamento devo sempre fare qualche esercizio di sfinimento per avere addosso quel senso di "Rocky Balboa" [emoji23][emoji23][emoji23]



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