Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Sicuro che non hai sbagliato diario? Ahahah
Grazie!!

[MrDoc]

Sicuro che non hai sbagliato diario? Ahahah
Grazie!!

No, quando si lavora con costanza e umiltà i risultati si vedono e tu lo hai fatto

[RobyFZ6]

No, quando si lavora con costanza e umiltà i risultati si vedono e tu lo hai fatto

Non so che dire, grazie tante davvero.

[RobyFZ6]

allenamento 27/07

- Squat Progressione 8sx2 - 80kg
Probabilmente in qualche ripetizione l'affondo è risicato o non valido. Devo fare un pò di pratica con la presa low bar.

- Panca leggera 5sx7 - 40kg, ultime due serie con 45kg

- Leg Extension 3sx10 - 50kg

- Lat machine "pesante" 4sx6 - 60kg

- Dips parallele 8/7/7 - bw

- Hummer Curl 3sx10 + 1sx6 - 10kg

- Plank 2x1'

- Russian twist 2sx25per lato - 10kg

Video squat

2serie:https://www.youtube.com/watch?v=Ptw2mfBvk3w
3serie:https://www.youtube.com/watch?v=-zg2nDohYy4
4serie:https://www.youtube.com/watch?v=boSef9H0UDU
5serie:https://www.youtube.com/watch?v=HUiFgUkErEQ
6serie:https://www.youtube.com/watch?v=TlMp_1ljMfo
7serie:https://www.youtube.com/watch?v=VKn_UUg1ptg
8serie:https://www.youtube.com/watch?v=9xJOSRglYYY

[MrDoc]

Guarda, non sono affatto brutte, secondo me non devi cambiare molto, prova a aprire un pochino di più le ginocchia e spingere la pancia in mezzo alle gambe quando affondi

[RobyFZ6]

Grazie come sempre Doc. Sarà fatto!

[betazeta]

allenamento 27/07

- Squat Progressione 8sx2 - 80kg
Probabilmente in qualche ripetizione l'affondo è risicato o non valido. Devo fare un pò di pratica con la presa low bar.Video squat

2serie:https://www.youtube.com/watch?v=Ptw2mfBvk3w
3serie:https://www.youtube.com/watch?v=-zg2nDohYy4
4serie:https://www.youtube.com/watch?v=boSef9H0UDU
5serie:https://www.youtube.com/watch?v=HUiFgUkErEQ
6serie:https://www.youtube.com/watch?v=TlMp_1ljMfo
7serie:https://www.youtube.com/watch?v=VKn_UUg1ptg
8serie:https://www.youtube.com/watch?v=9xJOSRglYYY

Affondo a parte, che a volte c'è e a volte meno, lo squat è bello. Solo forse un po' frettoloso dopo che prendi aria. Nel senso che prendi aria e quasi scendo con la bocca aperta. Prenditi mezzo secondo in più per indurirti bene. Probabilmente ti permetterebbe di uscire più rapidamente dalla buca e con più fiducia.
Ma comunque, tra il primo e l'ultimo video, nonostante la stanchezza, hai mantenuta pressocchè invariata l'esecuzione. Quello è il tuo squat.

[RobyFZ6]

Grazie Beta!
È vero, non ci avevo fatto caso a questo dettaglio. seguirò sicuramente questo tuo consiglio.
Ogni suggerimento,ogni piccolo dettaglio da voi notato, per me è molto prezioso,è cioè che mi permette di migliorare volta per volta e perfezionarmi.

[nasmil]

Non aggiungo niente però sono d'accordo con Betazeta, mi ricordi me stesso quando in panca ho troppa fretta e rischio di scaraventarmi il bilanciere addosso ahah

80 kg portati a casa molto bene