Diario di una schiappa!

**MrDoc** · 22-07-2020, 11:45 PM

Nella prima ripetizione del primo video hai un po corretto il difetto, già nella seconda rifai l' errore. Comunque la correzione si comicia a vedere in più ripetizioni

**RobyFZ6** · 23-07-2020, 10:01 AM

Grazie Doc.
Sì è vero, la seconda ripetizione della prima serie è molto evidente perché ho fatto sempre lo stesso errore, cioe partire a cannone senza pretensionare e allungare le spalle verso il basso,poi mi sono un po ripreso partendo più lento.
Domanda: secondo te dovrei partire col sedere un po' più basso?

**MrDoc** · 23-07-2020, 10:35 AM

le spalle devono stare oltre la verticale del bilanciere e il sedere di conseguenza, se abbassi il sedere le spalle arretrano, quindi non devi abbassare il sedere

**RobyFZ6** · 23-07-2020, 10:36 AM

ok, tutto chiaro, grazie

**RobyFZ6** · 24-07-2020, 08:03 PM

allenamento 24/07

- Panca piana progressione 7sx3 - 50kg
Come sensazione devo dire bene, magicamente (o forse no) oggi non li ho percepiti tosti. Non so se davvero avevo affaticato troppo i muscoli di spalle petto e tricipiti, se ci sono andato più convinto oggi, o se anche il consiglio di aprire i gomiti in spinta sia stata una discriminante, ma io becco e porto casa la positività di questo allenamento.
Ho ripreso tutte le serie tranne una, così Doc hai più materiale per poter giudicare, e non ti ringrazierò mai abbastanza per tutto ciò.

- Squat leggero 5x5- 50kg

- Australian Pull up - 10/10/9

- Pulley 3sx8 - 35kg

- Panca inclinata 30° 3sx8 - 14+14kg

- Skullcrusher Bil EZ 3sx8 - mi sembra 20kg in tot.

- Bicipiti Manubri 4sx6 - 12kg

2°serie panca: https://www.youtube.com/watch?v=T8z8TESgA5c
3°serie: https://www.youtube.com/watch?v=CqcV2BEA9xQ
4°serie: https://www.youtube.com/watch?v=wmIkkZkDan4
5°serie: https://www.youtube.com/watch?v=0mkAyYgJlGk
6°serie: https://www.youtube.com/watch?v=0o8OKE5qTZg
7°serie: https://www.youtube.com/watch?v=A6vFDbR2B_4

La sesta serie mi sembra la migliore.

**MrDoc** · 24-07-2020, 11:03 PM

Un bel passo in avanti, già a partire dal primo video mi piace molto, si vede che fai ogni ripetizione come una singola, ragionando e concentrandoti su ognuna. Bravo!