Senti cosa ti dice lui, io sono un integralista, magari lui è meno "Gnucco"Originariamente Scritto da Etrurian
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Senti cosa ti dice lui, io sono un integralista, magari lui è meno "Gnucco"
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Guarda, mi segue veramente da vicino, nonostante la distanza, mi ha aiutato molto, soprattutto bacchettandomi.Senti cosa ti dice lui, io sono un integralista, magari lui è meno "Gnucco"
[emoji23]
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao. Come ti ha detto Doc, vedi con Uber cosa ne pensa. Io cmq sono dell'idea di MrDoc. Se non fai il fermo, non aumentare.
Come ha detto bene, "scappare dal carico" é come un vicolo cieco: prima o poi ti pianti, sarai costretto a tagliare il carico e ricominciare.
Per mettere ghisa sul bilanciere semplicemente ci vuole tempo.
Fare il fermo al petto ed imprimere velocità (esplosività) al bilanciere con un carico più leggero paga di più a livello di forza e ipertrofia che fare una panca t&g, poco solida e con carico più elevato.
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Mr Italia
In Warm-Up
Stasera allenamento nella tana del barbaro [emoji23]
Abbiamo provato un massimale di squat fatto bene e corretto qualche errore.
https://youtu.be/clehSIIo0hY
Poi Franz mi ha fatto provare il front squat, che inserirò come complementare
https://youtu.be/6HCAqMoi5HI
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti, ma senza box e con un po più di decisione ne avevi di più.
(Però io mi sarei preoccupato ad avere Uber in giro con un bastone in mano
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Cercherò di fare mia la sensazione di sotto parallelo ed eliminerò il boxComplimenti, ma senza box e con un po più di decisione ne avevi di più.
(Però io mi sarei preoccupato ad avere Uber in giro con un bastone in mano
Si, Franz era preoccupante con quel bastone, il legno dell'obbedienza [emoji23]
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Ci vogliono le maniere dure per fargli capire le cose hahahaha
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Warm-Up
Oggi ho perseguito la progressione squat.
Ho tolto il box ed ho provato a mettere in pratica i consigli di Franz, ma ho un dolore al ginocchio che mi è aumentato ed il front l'ho diminuito ad un 4x5, ma mi è venuto davvero male comunque.
Mi rifarò il giorno di Squat leggero, cercherò di farlo al meglio.
Il front mi torna davvero strano, ho sempre la sensazione che il bilanciere possa scivolarmi via, immagino sia solo questione di abitudine
Ho fatto anche panca con stop 4x8x45kg e lento avanti 6x5x35kg
Squat 7x5x80kg
https://youtu.be/fLu16-yYZV8
Front squat 4x5x50kg
https://youtu.be/w95RZYvu_dc
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Purtroppo il dolore al ginocchio è frequente quando si fa un squat knee dominant
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
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Sta cosa devo sistemarla.
Sembro inchiodato, non c'è versi che vada indietro come si deve
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Di persona sarebbe facile, in remoto è difficile purtroppo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Eh, purtroppo qua son solo, devo vedere i video tra una serie e l'altra e correggermi, ma non mi riesce molto bene.
Non è la stessa cosa.
Posso solo insistere e provare....
Non pretendo di essere perfetto, ma almeno di fare una esecuzione guardabile!
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' così per quasi tutti noi, prendila con calma e soprattutto cerca di non farti male
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Rieccomi.
Oggi ho fatto la progressione nello stacco, poi richiamo panca ed ho provato il front squat.
Quest'ultimo è particolarmente inguardabile, devo impararlo per bene, mi ci sono avvicinato ora.
Su consiglio di Franz lo sto iniziando ad inserire come complementare.
Ho anche iniziato un percorso di alimentazione, pensavo di a notare qua i cambiamenti, con peso, misure e foto. [emoji848]
Stacco 7x5x100kg
https://youtu.be/hAvFDtvbuwM
Panca 4x8x45kg
https://youtu.be/IfjrHjzgHIg
Front squat 4x8x45kg
https://youtu.be/Jbt7UtX1uZo
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Mr Italia
In Warm-Up
Oggi progressione panca.
Doveva essere un 8x5x60kg, ma è diventato un 6x5x60kg
https://youtu.be/KrS3ntJNVgY
E un 2x5x55kg
https://youtu.be/nWaRAVHZVHw
Nun ce la potevo fa.
Poi front squat leggerino leggerino, 4x8x40kg
https://youtu.be/Z1-Zw7YqrgE
E lento avanti in richiamo 5x5x30kg
https://youtu.be/keooJgFLHX8
Poi 10 minuti di camminata veloce in leggera pendenza.
La panca mi è piaciuta molto poco.
Ho provato a fare il fermo alla prima ripetizione di ogni serie, su consiglio di Franz, e non sono riuscito a chiudere le serie con il peso iniziale.
Ho preferito quindi calare ma lasciare il volume.
Front squat devo abituarmi al movimento.
È normale che fatichi così tanto con metà peso rispetto allo Squat classico? [emoji848]
Lento avanti niente da dire, solo che trovo difficile aumentare i carichi.
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