17-07-2020 - VENERDI

UPPER BODY ME

Recuperi relativamente brevi, poco più di 60''

REVERSE PANCA PIANA + 2 VIOLA (- 30kg al petto o addirittura poco meno)
Singole fino a:
1x 150kg - Record
5x1 x 130kg - Presa stretta, mignoli sugli 81
3x3 x 130kg - Presa panca, indici sugli 81

Bello cotto.

FEETP UP PANCA PIANA (Piedi su panca, 0 legdrive)
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 114kg - Fail, da cotto non li ho, obiettivo 120kg.

SUPERSET
FLOOR PIN PRESS (Presa Media, medi sugli 81cm) SuperSet DIP PANCHETTE (Negative ultra lente)
10 x 70kg + 10 x BW
10 x 70kg + 10 x BW
8 x 80kg + 10 x BW + 5kg
8 x 80kg + 10 x BW + 10kg
6 x 90kg + 10 x BW + 16kg
6 x 90kg + 10 x BW + 22kg
Margine

Oggi soddisfatto, anche se da stanco fatto numeri decenti.