13.07.20

Squat 7x3 95kg
Lento avanti 5x6 42
Spinte piana manubri 4x10 22kg
Rematore bil 4x8 42kg
Pressa 4x10 180kg
Lat mach 3x12 45kg
Curl bil 3x12 20kg

15.07.20

Squat fermo 4'' 6x4 70kg
Lento avanti 7x3 36kg
Spinte manubri 4x12 20kg
T bar 4x8 40kg
Spinte 30° manubri 3x12 18kg
Chest press 3x12 45kg
Push down 2x12 25kg