14-07-2019 - MARTEDI
UPPER BODY DE
Cambio Main ex.
PANCA PIANA PRESA STRETTA (Mignoli 81) - REC 30'' - TRENTA secondi (anche il tempo è importante, se no a 90 secondi ci metto su anche 20kg in piu ahah)
- NO elastici in questa variante, che terrò per un pò.
12 x 3 x 80kg
Peso leggero. Max esplosività. Recuperi nulli. Devastante.
Recupero totale 6 minuti, quindi in poco più di 6 minuti già quasi 3 tonnellate di Panca.
PANCA PIANA - Repetition, tensione continua - REC 60''
2x6 x 90kg
PANCA PIANA FEET UP
Provo una sorta di HD.
Each rep, 3 secondi negativa, 3 secondi di fermo, 3 secondi di positiva.
UNA rep, 10 secondi.
5 x 50kg
4 x 50kg
Sti 2 set Devastanti. Anche solo con 50kg
Set finale normale, 27 reps x 50kg
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