disperazione

[mau]

ok... però poi come si cava il grasso preso? non vorrei trovarmi da capo poi...

si fa aumentando la massa magra perchè i muscoli a riposo bruciano grasso anche quando dormi... il tuo problema è simile a quello di certe ragazze che mangiano pochissimo e si ritrovano il grasso localizzato in certe zone e non riescono a buttarlo giù perchè non hanno più muscoli che glielo brucino ; aumenta di muscolo e vedrai che il grasso se ne va... ; per i pesi cerca di fare 4 allenamenti a settimana se puoi... con un numero di serie consistente in modo da consumare un bel pò di glicogeno così quando mangerai i carbo questi verranno risucchiati dai muscoli ed il fegato non li userà per fabbricare i trigliceridi : prova una roba del genere :

lun. giov. metà corpo
mar. ven. l' altra metà

per ciascun gruppo :

1° es. base 12-10-10-8-6
2° es. 4x12

con pause basse di circa 40" : cerca di farcela... ; quando avrai i muscoli vuoti di glico non solo non ingrasserai con i carbo ma userai pure il glicerolo proveninte dalla demolizione dei grassi per ricostituire una parte del glicogeno

[david]

se vuoi dimagrire in maniera sana non avere fretta vai da un ottimo dietologo

ti fai fare una bella dieta pulita ed equilibrata a scalare

ti imposti un bel programma di aerobica (corsaaaaaaaaaaaaa)

[kobe]

mmm, mau non credo sia dello stesso parere... 10 min di riscaldamento a bassa intensità eppoi basta giusto?

[mau]

l' aerobica è utile per rialzare il metabolismo che ti si è afflosciato per la dieta troppo prolungata : puoi farla ma non superare i 150 bpm : in pratica se fai corsa devi essere ancora in grado di parlare con i tuoi compagni di jogging

[kobe]

tre dubbietti... posso farla o dovrei? prima o dopo i pesi? e per quanto tempo? grazie...