Diario Mcdelfy

[MrDoc]

In panca usi un gran carico, ma perchè senza fermo al petto?

Squat: il movimento è bello, il box è un po' al pelo (potresti limare le gambe della panca )

[mcdelfy83]

Doc era la quinta serie e non ho fatto il fermo inconsciamente in quanto con quelle panche senza le barre di protezione e senza spotter dato che ora via covid non si potrebbe avere qualcuno dietro. In definitiva temevo, di fatti l'ultima è stata strozzata. La palestra purtroppo non ha un rack.

Per la panca si dovrei limare le gambe

La mia intenzione è continuare la mr doc fino a portare la panca in 5x5 a 90 kg. Dopo avevo pensato di ripetere il periodo di intensificazione che mi faceti fare l'anno scorso.

Con lo squat continuo con il box?? (o per meglio dire la panca da limare)

[MrDoc]

Doc era la quinta serie e non ho fatto il fermo inconsciamente in quanto con quelle panche senza le barre di protezione e senza spotter dato che ora via covid non si potrebbe avere qualcuno dietro. In definitiva temevo, di fatti l'ultima è stata strozzata. La palestra purtroppo non ha un rack.

Ok, capisco

La mia intenzione è continuare la mr doc fino a portare la panca in 5x5 a 90 kg. Dopo avevo pensato di ripetere il periodo di intensificazione che mi faceti fare l'anno scorso.

Si, è una buona idea

Con lo squat continuo con il box?? (o per meglio dire la panca da limare)

Prova a farlo senza box però cercando di replicare il movimento che avresti fatto con il box

[MrDoc]

Guarda questa ripresa in laterale di uno stacco sumo di Gigi con pausa in tensione di un secondo prima di alzare il bilanciere. Tu devi cercare di metterti nella stessa posizione di partenza, le spalle sono in avanti e non sulla verticale del bilanciere, ma il movimento è di allungamento verso l' alto
https://www.youtube.com/watch?v=h76y...ature=youtu.be

[mcdelfy83]

Guarda questa ripresa in laterale di uno stacco sumo di Gigi con pausa in tensione di un secondo prima di alzare il bilanciere. Tu devi cercare di metterti nella stessa posizione di partenza, le spalle sono in avanti e non sulla verticale del bilanciere, ma il movimento è di allungamento verso l' alto
https://www.youtube.com/watch?v=h76y...ature=youtu.be

Chiarissimo Doc. Thanks.

Domani ci provo!!!!