29.06.20

Squat 5x5 85kg
Lento avanti 5x6 40kg
Spinte piana manubri 5x7 22kg
Rematore bil 4x8 42kg
Pressa 4x10 180kg
Lat mach 3x12 40kg
Curl bil 3x12

01.07.20

Squat fermo 3'' 6x4 70kg
Lento avanti 6x4 32,5kg
Spinte manubri 4x8 20kg
T bar 4x8 37kg
Spinte 30° manubri 3x12 18kg
Chest press 3x12 45kg
Push down 2x12 25kg

03.07.20

Stacco 6x4 119kg

Lento avanti 5x8 27kg

Trazioni 4x6

Dips 5x8

Croci cavi 3x12 25kg

Hummer curl manubri 3x12 8kg