workout del 1/7

panca piana (mav3 e volume a scendere)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
2x3x90kg 1'30 da migliorare
4x85
5x80 2''
6x75 2''
6x70 3''

stacco sumo (mav3 e volume a scendere)
5x8073x110
3x130
3x3x150kg
5x140

rematore bilanciere presa supina
3x8x70kg 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale