29.6.20 vengo da una settimana off, stanchezza e giramenti di testa. Ho cercato di riposare e mangiare un po' di più.

Squat (scarpa con tacco)
90x3, 110x3, 130x3, 150x2
165kg x1 + 150x3,
170kg x1 + 150x3,
175kg x1 + 150x3. Ho visto che andavano e allora ho provato ad alzare il carico un po' alla volta. Sono riuscito a fare i 175 che settimana scorsa mi erano falliti.

Panca elastico middle grip
55x4, 65x4, 75x3x5s

Sumo due fermi 105x5x3s mi sono sbagliato a caricare dovevano essere 100kg
Plank 1’x3s

https://youtu.be/NQTb1Tt9Ivk
https://youtu.be/Fnpi884CikM
https://youtu.be/GgLSocgXOSE