Check e consigli su questo inizio percorso

[omaromar93]

io sono ai miei primi 10 gg e ho alzato i pesi, però penso sia fisiologico. Il mio obiettivo era chiudere due settimane piene con questa scheda e poi cambiarla.
Alla panca inclinata con manubri ero partito da 14 e ora sono a 16 .

Purtroppo mi sento senza allenatore , dove vado io mi sento poco seguito e non ci posso fare niente

[DadoL]

io sono ai miei primi 10 gg e ho alzato i pesi, però penso sia fisiologico. Il mio obiettivo era chiudere due settimane piene con questa scheda e poi cambiarla.
Alla panca inclinata con manubri ero partito da 14 e ora sono a 16 .

Purtroppo mi sento senza allenatore , dove vado io mi sento poco seguito e non ci posso fare niente

Ti dico, secondo me ti conviene fare come già avevi detto tu una fullbody come il programma "MrDoc". Ci metti un complementare qua e là, aumenti i carichi in maniera lineare senza strafare e vedrai che ci saranno risultati. Fra 6/8 settimane, passi ad una progressione magari di volume.


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