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  1. 21-06-2020, 10:34 PM #11
    Ghost86
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    21-06-2020 - DOMENICA

    UPPER BODY ME

    Tricipiti cotti da ieri, doms ovunque, ma si spinge anche oggi.
    Domani però giuro stacco un giorno, e magari due...

    PANCA PIANA (+ BANDS e SlingShot) - (2 ROSSI + 2 GIALLI: +42kg) Presa 81
    1x90kg + 42kg Elastici = 132kg
    1x100kg + 42kg Elastici = 142kg
    1x110kg + 42kg Elastici = 152kg - RECORD
    1x114kg + 42kg Elastici = 156kg - RECORD

    Devastante, rispetto a un mese fa +6kg (Avevo fatto 150kg come Record vecchio)

    FEET UP BENCH PRESS - REC 2'
    5x5 x 94kg Chiuso il 5x5 x 94kg come secondo esercizio, ora si va a prendere il 5x5 x 100kg come secondo esercizio.

    NEGATIVE ULTRA SLOW FEET UP PANCA PIANA - Solo negativa, poi lascio il bilanc sui pin.
    1x 110kg 3 SEC negativa
    1x 120kg 3 SEC negativa
    1x 130kg 5/6 SEC negativa

    OTTIMO
    Ultima modifica di Ghost86; 22-06-2020 alle 12:10 AM
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