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  1. 20-06-2020, 06:09 PM #11
    Ghost86
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    20-06-2020 - SABATO

    LOWER BODY ME

    SQUAT DELOADING (2 viola, tolgono un 30kg in buca)

    Fino a 140kg warmup senza cinta
    1x 154kg
    1x 164kg
    1x 174kg RECORD (+4kg)
    1x 180kg RECORD (+10kg) da un mesetto fa
    2x2 x 150kg

    Per i prossimi allena andrò di volume, basta singole a salire.

    AB ROLLER CON SOVRACCARICO - CATENE NAVALI (ABROLLER: La ruota della morte, ottima per il CORE e tutto)
    10x BW + 1 CATENA
    5x BW + 2 CATENE (20kg in tutto)
    10x BW + 1 CATENA

    ABS ALLA SBARRA
    20 reps
    Ultima modifica di Ghost86; 20-06-2020 alle 06:18 PM
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