Pareri su alimentazione

[Elisa977]

Ok, bene. Tieni d'occhio il peso, se vuoi fare massa deve salire di circa 0.1kg-0.2kg/settimana (di più vuol dire che accumuli troppo grasso).
La ripartizione va bene, però devi prevedere dei cicli di break altrimenti ti avvicini all'insulinoresistenza e ti blocchi.

Ok grazie, e più o meno i cicli di break ogni quanto e di quanto tempo devono essere ?

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[ThorSon]

Dipende tutto da come reagisce il tuo corpo. In media si consiglia di fare una leggera ipocalorica di 2-4 settimane ogni 8-12 di ipercalorica.
Considera che se tu adesso passi a 2300kcal per il tuo corpo sarà una novità ma tra qualche tempo diventerà standard quindi se vorrai mettere altro muscolo dovrai alzare ancora. Però non puoi alzare all'infinito perché arrivata ad un certo punto tutte quelle calorie non saranno sostenibili e rischi soltanto di ingrassare, quindi ogni tanto dovrai tagliare per riabbassare il metabolismo (e migliorare l'assetto ormonale) in modo che potrai tornare a crescere muscolarmente con le 2300kcal di cui parli adesso.
Immagino che se fai queste domande stai facendo da te, giusto?