14-06-2020 - DOMENICA
Ragazzi, sto tirando parecchio.
Ho una scimmia dentro, che non mi fa sentire fatica.
Nonostante:
8 giugno feci spinta/panca
11 giugno, spinta/panca
12 giugno, spinta/panca
13 giugno, spinta/panca
14 giugno, spinta/panca
Dovevo fare un DE di Lower, ma lo faccio di Upper
UPPER BODY DE
PANCA DINAMICA (ELASTICI 2 ROSSI, +30kg) - REC 60'' - Presa da piana.
6x3 x 82kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 112kg]
3 x 84kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 114kg]
3 x 86kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 116kg]
3 x 88kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 118kg]
Devastante, settimana scorsa usavo 80kg sul bil.
Quindi RECORD.
FEET UP PANCA PIANA - REC 2' - Qui non ci credo ancora, ma è cosi.
2 SETTIMANE FA: non chiudevo il 5x5 x 90kg [5/5/4/4/3 x 90kg]
OGGI:
10 x 5 x 90kg (Ultimo set 7 reps, perchè avrei avuto ancora margine per altri set da 5)
Quindi ULTRA-RECORD.
Ripetizioni controllate, e t&g con sfioramento al petto niente rimbalzi e cagate.
In 14 gg, nonostante l'assurdo lavoro di spinta in questi gg, il non riposo, ho più che raddoppiato il volume di lavoro in questo esercizio. Mantenendo stesso setup, stessi kg, stesso recupero.
Next step, chiudere il 5x5 x 95kg, e poi il 5x5 x 100kg (Sempre di FEETUP e come secondo esercizio).
Dopotutto se negli ultimi gg ho settato il Cervello a sentire 200/220kg tra le mani, questi son pesi che il cervello li percepisce come da Stretching.
DOMANI RIPOSO ASSOLUTO. Ma per davvero.
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