Holy shit, here we go again...

Ritorno ad allenarmi dopo un mese di trazioni, piegamenti e australian pull-ups.

Le gambe sembrano quelle di un fenicottero. I pesi idem. Nella parte alta ho cercato di mantenere il più possibile e infatti i carichi non sono peggiorati esponenzialmente.

Nello squat invece mi ritrovo ad allenarmi con 20kg in meno. Soffrendo anche di più. Niente da fare, la mia genetica odia le mie gambe. Mi fermo un attimo e ritornano come se non mi fossi mai allenato. A differenza di schiena e petto. Spalle anche qualcosina ho perso, non così drammaticamente però.

11.6.20

Squat 5x5 70kg

https://youtu.be/Na3jJrxDAbA
https://youtu.be/agPYmnsPEdE

Lento avanti pesante 6x4 20kg

Spinte manubri piana 5x6 20kg

Tbar row 4x8 37kg

Spinte 30° manubri 3x12 16kg

Tricipiti: French press bilanciere 3x12 12,5
Push down 2x15 25kg

Un saluto e un augurio di buona ripresa a tutti.