Proviamo a fare sul serio (o almeno facciamo finta) -

[Luix87]

Finalmente ho ricominciato ad allenarmi con i pesi. Sono riuscito a crearmi un homeGym con 100kg e riesco a fare qualche esercizio.
Ieri ho fatto il primo squat in 4x8 con 90Kg.

https://youtu.be/4jC3ZgY1_SY

Ho avuto parecchie difficoltà:
1) l’altezza del supporto è decisamente bassa, in più c’è uno “scalino” esattamente di fianco al punto di appoggio.
2) il bilanciere mi scivola dalle spalle. Non so se sia la canotta e la mancanza di zigrinature nella parte centrale ma fatico a mantenerlo in posizione di LB.
3) devo recuperare l’elasticità articolare. Non riuscivo a tenere bene il bilanciere se non con un piccolo dolore costante al tendine della spalla.

Per ora dovrò allenarmi così. Magari sto più basso con i carichi ma almeno posso fare qualcosa.

Grazie.


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[MrDoc]

La cannottiera e il sudore non aiutano, per aumentare il grip di un bilanciere si può nastrarlo con il vecchio cerotto di stoffa a nastro facendo in modo, mentre lo si attacca, di metterlo male così che faccia una serie di grinze.

Il mio bilanciere da stacco del decathlon è nastrato così.

[Luix87]

La cannottiera e il sudore non aiutano, per aumentare il grip di un bilanciere si può nastrarlo con il vecchio cerotto di stoffa a nastro facendo in modo, mentre lo si attacca, di metterlo male così che faccia una serie di grinze.

Il mio bilanciere da stacco del decathlon è nastrato così.

Ottima idea!! Lo faccio subito e lo testo domani!
GraZie doc!

Che ne dici dell’esecuzione? Non sono riuscito a riprendere i piedi per mancanza di spaZio.. sbaglio o l’affondo è al limite?


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[MrDoc]

Che ne dici dell’esecuzione? Non sono riuscito a riprendere i piedi per mancanza di spaZio.. sbaglio o l’affondo è al limite?

Non avevo commentato perchè non volevo romperti le palle al primo video. Bisogna mettere in conto che è il primo allenamento dopo un fermo e che il bilanciere instabile rende tutto più difficoltoso, però effettivamente sono proprio al pelo; però se tu potessi concentrarti di più sull esercizio invece che sul bilanciere che scivola pensao che risolveresti il problema, manca pochissimo.