allenamento del 11/06/2020 nella mia ponteggio home gym

1) Military progressione: 5x5x40kg + 3x8x30kg
2) Alzate laterali: 4x10x10kg
3) Panca con fermo al petto, esecuzione lenta e controllata: 4x4x62.5
4) Spinte con manubri su panca piana: 1x10x22, 2x8x24, 2x6x26
5) Scrollate con manubri: 3x10x26kg a braccio (troppo pesanti ma avevo i manubri già carichi, effettivamente con 22 kg dovrebbe andare meglio)
6) croci panca piana: 3x12x12kg

addominali