ma lo sai ke l'agilita delle gembe nn dipende dalla loro massa?
hai mai visto le gambe dei centometristi dei saltatori e dei giocatori di football?

sono molto ben sviluppate eppure sono le piu agili del mondo


se vuoi gambe agili oltre allo squat e allo stacco (insostituibili per la massa generale) fai stretcing e dadicati agli esercizzi pliometrici una volta a settimana