addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2, poi con fasce 180x3 195x2 205x3x2s

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 147x1 160x3x5s

rematore cinese 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5
polpacci 100reps

oggi gran rientro a Magenta con la squadra....buona notizia, ho scoperto che i miei dischi da 25 kg pesano 1,1 kg in più rispetto ai dischi della powerear(calibrati da gara), sono felicissimo continuerò ad allenarmi a casa pensando che pesino uguale