05-06-2020 - VENERDI
UPPER BODY DE
Si a noi non ce ne frega un ***** ne di riposare, ne di recuperare.
Ieri Panca? Ok, oggi Panca. Fatica si accumula...
PANCA PIANA + (BOARD BASSA 4,5cm + CATENE) - Presa da panca, 81.
5x5 x 90kg + 32kg Chains (122kg)
1 x 100kg + 32kg Chains (132kg) Cazzeggio
1 x 108kg + 32kg Chains (140kg) Cazzeggio
Qui top, nonostante la stanchezza, in questo esercizio con le catene, mesi fa usavo 80kg sul bil e lavoravo di triple... Oggi uso 90kg, e lavoro con serie da 5 (DA STANCO).
TOP.
Ora stressiamo la schiena, quel che rimane.
LAT MACHINE TRIANGOLO - REC 40/60'' - 14 Set
8/8/7/7/6/6/5/5/4/4 x 60kg
3/3 x 70kg
2/2 x 75kg
Devastante.
Domani recupero totale.
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